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【盘点世界上最“好色”的地方】1、意大利的马纳罗拉五渔村2、贝鲁特黎巴嫩彩色楼梯3、伦敦Neal's Yard秘密基地4、威尼斯Burano 布拉诺岛5、荷兰北部的郁金香花田。这世上可能没有七色花,但却有着这些神奇的五彩美...

2014-03-11 16:55:05

【60分钟各项运动所耗热量表】逛街110卡、游泳1036卡、骑脚踏车184卡、泡澡168卡、开车82卡、烫衣服120卡、看电影66卡、爬楼梯480卡、跳有氧运动252卡、跳绳448卡、打拳450卡、午睡48卡、念书88卡、跳舞300卡、工作7...

2014-03-07 10:57:45

【轻松2个减肥动作 健康减肥瘦腿方法】1、分腿深蹲。两脚分开站立,距离略宽于双肩。腰部挺直,腹部收紧,目视前方。缓慢下蹲,直到大腿与地板几乎成平行,保持两秒即可。2、分腿马步。右腿向前跨出30-45厘米,左腿...

2014-03-07 10:56:47

【健康减肥须知 瘦腰三种法则】法则一:纤腰动员令,健身行动。加强腰部运动,锻炼腰肌,对抗腰部脂肪,拥有迷人身段。法则二、纤腰食法。合适的健身运动,再配合合理饮食,才能收到事半功倍之效果。法则三:纤腰定...

2014-03-07 10:56:05

【8个有利瘦身的好习惯】1、早餐要吃,营养要均衡。2、三餐正常吃,告别零食。3、晚餐前先吃水果 如苹果、香蕉、梨等。4、注意喝水时间,早晨空腹喝水,睡前不喝水。5、饮食注意减油减糖减盐。6、吃饭要细嚼慢咽。7、...

2014-03-07 10:55:30

【8款瘦脸食物让你做小脸美人】1、芹菜胡萝卜碎 ;2、芹菜豆腐干;3、胡萝卜苹果汁;4、胡萝卜丝炒青蒜 ;5、柠檬蜂蜜水;6、柠檬瓜条 ;7、芝麻菠菜卷;8、木瓜牛奶。

2014-03-07 10:54:58

【怎么跳绳最减肥?】    开始时,仅在原地跳1分钟;等身体适应后延长到3分钟、10分钟,直到一次连续跳半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧运动减肥的量。   (注意饭前和饭后半...

2014-03-07 10:54:14

【瘦脸全攻略 告别双下巴】1、美丽发声下巴锻炼法,加强脸部肌肉锻炼;2、牛奶蜂蜜瘦脸面膜;3、睡前紧颜按摩,睡前保养要学会做淋巴按摩;4、多吃芹菜,促进口腔活动;5、平躺看书90度提腿;6、嘴角锻炼运动;7、使...

2014-03-07 10:52:58

【多吃豆腐能快速减肥】    新鲜的豆腐经过冷冻之后,会产生一种酸性物质,它能够破坏人体内积存的脂肪,达到减肥的目的。冻豆腐虽然经过冷冻,但是营养成分不会受到破坏,不会造成明显的饥饿感。所以,多吃豆腐,...

2014-03-07 10:52:06

cindy 发起了话题:《舞蹈瘦身操》
【舞蹈瘦身操】①芭蕾舞预备姿势,上半身挺直不可驼背,双腿并拢,脚跟互碰呈八字型,椅子放于左侧,一手扶住椅子②右脚微弯抬高,膝盖尽量向下压,使大腿与小腿平行10秒钟③右脚向后抬高,感觉大腿肌肉至臀部有拉直...

2014-03-07 10:51:35

【三大瘦腿黄金时段】    MM想要一双美腿,当然要下功夫,现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段,只要勤加练习,瘦腿也可以很简单:早8:00,上班路上抬头挺胸缩小腹;2.下午15:00,坐着抬脚并伸直膝盖静止30秒钟也...

2014-03-07 10:50:58

cindy 发起了话题:《这样吃能瘦脸》
【拌菜瘦身餐】    杂菜拌饭——将芹菜、白菜洗净切丁,猪肉洗净后剁碎,鸡蛋搅拌均匀后翻炒成碎盛出做备用。将肉末倒入锅中翻炒至变色,在倒入芹菜与白菜、鸡蛋一同翻炒片刻,倒入米饭。接着倒入适量韩式辣酱,撒...

2014-03-07 10:50:00

【跑步减肥六大好处】1、心脏血管保健预防疾病最有效的运动。2、跑步随时随地都可以进行。3、不需要花一毛钱。4、减轻压力最好的方法。5、跑步能迅速燃烧卡路里。6、跑步是非常弹性的运动,任何时间都能开始。

2014-03-07 10:48:59

cindy 发起了话题:《瘦腿轻松搞定》
【瘦腿轻松搞定】水平躺在床上,双腿并拢,双手放在身体两侧。2.吸气双手和上半身不动,双腿合拢,向上慢慢举成45度,保持1分钟,完成一次吸过程。3.往上抬大腿,腿与上半身,小腹肌肉紧绷,吸气时注意收腹,吐气时...

2014-03-07 10:48:27

【牛奶苹果减肥餐 1月可瘦15斤】第1天:只吃苹果(共2斤,约6个)慢慢地小口吃。第2天:全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成6、7份喝。第3~4天:恢复正常饮食。4天为一周期,坚持1个月。切记:苹果日断水,基本上减身...

2014-03-07 10:47:32

【最减脂的9种运动】1、跳绳10分钟,每分钟120下。2、跳跃10分钟。3、爬楼梯,上楼时高抬腿,下楼时收腹。4、早上做5分钟伸展运动。5、跳肚皮舞,重点活动腹部和侧腰。6、多做腹式呼吸。7、擦地,有意识地活动腰腹部...

2014-03-07 10:46:29

【不能空腹吃的八大减肥水果】1、鲜荔枝:会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。2、山楂:会增强饥饿感。3、菠萝:易造成胃壁受伤。4、西红柿:易凝结成不易溶解的块状物。5、柿子:易引起心口痛、恶心、呕吐等症状。6、香...

2014-03-07 10:45:41

【减肥食物排行榜】苹果:★★★★★(分解脂肪);牛奶:★★★★★(减少胆固醇);韭菜:★★★★(通便);洋葱:★★★★(调节血脂,预防动脉硬化);白萝卜:★★★(分解脂肪);胡萝卜:★★★(降血液中的胆固醇);香...

2014-03-07 10:45:01

【减肥不成功的六大错误】1、虚妄的想法。希望自己在短期内让体重迅速下降。2、不去创造。觉得减肥是枯燥无味的事。3、不与朋友交流减肥经验。4、养成生活的坏习惯。5、令人生厌的生活态度。6、本末倒置,好高骛远不...

2014-03-07 10:43:32

cindy 发起了话题:《瘦腿小运动》
【瘦腿小运动】    预备两个哑铃或许矿泉水瓶。自然站立,双腿并拢,双手握着哑铃,屈肘。哑铃提高到肩高。膝盖弯曲,渐渐蹲下团部。双腿坚持并拢。双手同时向上举起伸直。坚持这个姿势5秒,然后恢复到末尾举措,...

2014-03-07 10:42:21

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